痩せ菌 食べ物

痩せ菌を増やしてくれる食べ物が知りたい!※意外な食材も!?

みなさんはダイエットに必要な事を知っていますか?

 

それは体内に痩せ菌を増やす事です!

 

痩せ菌を増やすとダイエット効果だけでなく様々な嬉しい効果が出てくるんです。

 

一番痩せ菌を補いやすいのが食べ物です。

 

どんな食べ物が効果的なのでしょうか。

 

痩せ菌を増やす食べ物を見ていきましょう。

 

痩せ菌を増やす食べ物って?

 

人間の体には

 

痩せ菌・・・善玉菌
デブ菌・・・悪玉菌

 

があるんです。

 

善玉菌を増やす事で痩せ菌も増え、効率的にダイエットが出来ます。

 

ですが悪玉菌が増えてしまうとデブ菌が増えて痩せにくい体になってしまうんです。

 

ではでは善玉菌=痩せ菌を増やすにはどうしたら良いのでしょうか。

 

その答えは食べ物から補う事なんです。

 

私たちの食べる食べ物には痩せ菌を増やしてくれる食べ物が存在します!

 

早速痩せ菌を増やしてくれる食べ物はどんな物があるのか見ていきましょう。

 

1つ目の食べ物は発酵食材です。

 

発酵食材は人間の体にとってもいいと言う話は聞いたことはありませんか?

 

それは大腸にとっても良い乳酸菌など善玉菌をたくさん含んでいるからなんです。

 

発酵食材の食べ物は

 

  • ヨーグルト
  • 納豆
  • 味噌
  • キムチ
  • 鰹節
  • 漬物

 

などがあります。

 

これらの食べ物は栄養価がとっても高くて痩せ菌の働きを手助けしてくれるんです。

 

二つ目は食物繊維を多く含む食べ物です。

 

今まで痩せ菌の為には乳酸菌やビフィズス菌が多く含む物ばかりに注目されていました。

 

ですが実は善玉菌と悪玉菌の他にも人間の体にはもう一つの菌があるんです。

 

それが日和見菌です。

 

日和見菌は善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌なんです。

 

普段日和見菌は善玉菌にも悪玉菌にもなっていないのですが

 

善玉菌が増えると日和菌は善玉菌の手助けをしてくれるんです。

 

そんな日和菌の大部分を占めているのが酪酸菌です。

 

酪酸菌が作り出す酪酸には腸内の免疫力の正常化やがん細胞の制御効果などがあるんです。

 

人間の体にとっても大切な酪酸菌を作りだすには乳酸菌だけではだめなんです。

 

乳酸菌と一緒に食物繊維の食べ物を食べる事で酪酸菌が増えてくれます。

 

食物繊維の多い食べ物は

  • 干しシイタケ
  • きくらげ
  • 干しヒジキ
  • 切干大根
  • アーモンド
  • ブロッコリー
  • オクラ

 

などの食べ物があります。

 

毎日の食生活で痩せ菌を増やすためには

 

  • 乳酸菌が多い食べ物
  • 食物繊維の多い食べ物

 

を意識して食べるように心がけましょう。

 

もっと簡単に補いたい!

 

痩せ菌を増やす食べ物をご紹介しましたがポイントは毎日摂取する事なんです。

 

毎日摂取しないと悪玉菌が活発に動き出してしまうんです。

 

でも毎日なんて無理!って思いませんか?

 

私も実際試してみましたが長続きできませんでした。

 

そんな時におススメしたいのがエルフィングです。

 

エルフィングは痩せ菌を最大限に増やしてくれるサプリなんです。

 

エルフィングには

 

  • 乳酸菌
  • 食物繊維

 

などはもちろんのこと、痩せ菌のえさになるオリゴ糖もたっぷり含まれているんです。

 

その他にもダイエットや美容に効果的なスーパーフードをたっぷり配合してとっても低カロリー!

 

忙しい朝でもエルフィングで簡単に痩せ菌を補う事が出来ます。

 

エルフィングの詳しい情報は公式サイトで見れますよ!

 

是非一度公式サイトを覗いてみてください。

 

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